Piękna cera bez skazy. Poznaj witaminy i minerały odpowiedzialne za zdrową i promienną skórę

Zdrowie i witalność skóry to nie tylko codzienne rytuały pielęgnacyjne. Równie ważne jest odżywienie od wewnątrz w postaci niezbędnych witamin i minerałów. Chcąc cieszyć się piękną, młodą skórą, należy zadbać o urozmaiconą dietę i odpowiednią suplementację, dzięki której organizm otrzyma wszystkie potrzebne składniki odżywcze. Krem nawilżający do twarzy z witaminami oraz suplementy na skórę to gwarancja pięknego, młodzieńczego wyglądu przez długi czas. Sprawdź, czego potrzebuje twoja cera, żeby zachwycać zdrowym, promiennym blaskiem.

Biotyna, niacyna i ryboflawina – witaminowe trio do zadań specjalnych

Biotyna, zwana też witaminą H lub witaminą B7, nie bez powodu określana jest witaminą piękna. Ten składnik odgrywa kluczową rolę w pielęgnacji skóry. Biotyna bierze udział w procesie wchłaniania witaminy C oraz transportowaniu siarki do komórek skóry. Jest wykorzystywana w leczeniu łojotokowego zapalenia skóry i trądziku. Dieta bogata w biotynę pozwala zachować gładką, jędrną i zdrową skórę. Witaminę H znajdziemy w takich pokarmach jak: mleko, sery, jaja, ryby, drożdże, ciemny ryż, oleje roślinne, banany, winogrona, buraki, kukurydza, pomidory, szpinak i cebula.

Podobną rolę odgrywa niacyna (witamina B3). Ta cenna substancja nie tylko zwalcza zmiany skórne, ale także działa przeciwutleniająco, chroniąc skórę przed wolnymi rodnikami i zapobiegając powstawaniu zmarszczek. Dostarczając organizmowi witaminę B3, przeciwdziałamy też odwodnieniu skóry i chronimy ją przed działaniem promieni słonecznych. Najwięcej niacyny znajduje się w mięsie, rybach, orzechach, migdałach, drożdżach, ziemniakach i roślinach strączkowych.

Ryboflawina (witamina B2) także przyczynia się do utrzymania pięknej, zdrowej cery, niwelując zmiany skórne, wygładzając naskórek i widocznie poprawiając jego napięcie. Ryboflawinę znajdziemy w mięsie, wątróbce, produktach zbożowych, roślinach strączkowych oraz w ziemniakach.

Kwas foliowy i kwas pantotenowy – niezawodny duet w walce ze zmarszczkami i utratą jędrności

Oba związki należą do witamin z grupy B, a ich rola w procesach związanych ze skórą jest nieoceniona. Kwas foliowy (witamina B9) to niezwykle skuteczna broń w walce z oznakami starzenia. Ten niezawodny składnik istotnie wpływa na proces odnowy komórek skóry, regeneruje jej uszkodzenia spowodowane działaniem promieni UV i zapobiega powstawaniu kolejnych zmarszczek. Kwas foliowy znajdziemy przede wszystkim w orzechach, zielonych warzywach liściastych, roślinach strączkowych i produktach pełnoziarnistych.

Z kolei kwas pantotenowy (witamina B5) to niezawodny lek na wiele dolegliwości skórnych. Sprawdza się szczególnie w przypadku cery trądzikowej i dojrzałej, która wymaga intensywnej regeneracji. Do zadań witaminy B5 należy także ujędrnianie skóry, zapobieganie łuszczeniu i nadmiernemu wysuszaniu naskórka oraz depigmentacji. Działanie lecznicze kwasu pantotenowego wykorzystuje się także w leczeniu oparzeń słonecznych, gojeniu ran i w walce z niedoskonałościami cery. Dobrym źródłem tego składnika są: rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, owoce morza, drób, wątróbka, żółtka jaj, brokuły, awokado oraz grzyby.

Witaminy na piękną i zdrową skórę

Witamina A – regeneracja, rozjaśnianie i wygładzanie naskórka

Witamina A uznawana jest za jeden z najskuteczniejszych preparatów przeciwstarzeniowych. Jej zasadniczą rolą jest wygładzanie i ujędrnianie skóry, rozjaśnianie blizn i przebarwień oraz stymulowanie organizmu do zwiększonej produkcji włókien kolagenowych. Kosmetyki, maści i suplementy diety na bazie witaminy A regenerują szorstki i wysuszony naskórek, chronią skórę przed słońcem, zwalczają stany zapalne i łagodzą podrażnienia. Witamina A ma potwierdzone działanie w leczeniu trądziku, łuszczycy, atopowego zapalenia skóry oraz niwelowaniu zmian pigmentacyjnych.

Witamina A występuje w dwóch postaciach: prowitaminy alfa i beta-karotenu (znajdują się w pokarmach roślinnych takich jak: marchew, morele, czerwona papryka, dynia, pomidory, szpinak, brzoskwinie) oraz retinolu (znajdziemy je w pokarmach pochodzenia zwierzęcego – najwięcej w wątróbce i w tranie). Warto wiedzieć, że prowitamina alfa i beta-karoten w jelicie przekształcają się w retinol. Żeby jednak doszło do tego procesu, pokarmy bogate w każdy z tych składników należy przyjmować wraz z tłuszczem (olejem, oliwą z oliwek, masłem).

Witamina C – źródło zdrowia i pięknego blasku

Kojarzymy ją głównie z odpornością, ale witamina C (zwana inaczej kwasem askorbinowym) to także wspaniały kosmetyk dodający skórze zdrowego, promiennego blasku. W dermatologii uważana jest za jeden z najskuteczniejszych składników odmładzających. Do jej zadań należy przede wszystkim ujędrnianie skóry, ochrona przed działaniem wolnych rodników, spowalnianie procesów starzenia, rozjaśnianie przebarwień i wyrównanie kolorytu cery, a także regeneracja uszkodzeń w wewnętrznych warstwach naskórka i pobudzanie fibroblastów do produkcji kolagenu.

Prawdziwe bomby witaminy C to: natka pietruszki, papryka, brukselka, brokuły, kalarepa, kapusta, kalafior, szpinak, cykoria, rzodkiewka, fasolka szparagowa, pomidory, sałata i młode ziemniaki.

Witamina E – eliksir młodości i naturalny przeciwutleniacz

Nie bez przyczyny witamina E określana jest mianem "witaminy młodości". Ten silny przeciwutleniacz pełni rolę tarczy chroniącej skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które przyspieszają procesy starzenia i odpowiadają za wiele chorób skóry. Witamina E zapobiega utracie jędrności i powstawaniu zmarszczek, zwalcza podrażnienia i stany zapalne skóry, a także dba o odpowiednie nawilżenie naskórka. Dostarczając organizmowi witaminę E, zapewniamy sobie także naturalną ochronę przed promieniowaniem UV, które niszczy włókna kolagenowe, pozbawiając skórę jędrności i młodzieńczego wyglądu. Preparaty z witaminą E są stosowane w leczeniu wielu dolegliwości dermatologicznych, np.: łuszczycy, trądziku czy egzemy.

W jakich produktach znajdziemy witaminę młodości? Jej najlepszym źródłem są oleje roślinne, oliwa z oliwek, masło, migdały, orzechy, nasiona słonecznika, ryby, płatki owsiane, awokado, czarna porzeczka, jarmuż, pomidory, dynia, brokuły i szpinak.

Cynk i żelazo – skuteczni pogromcy wyprysków i zmarszczek

Oba pierwiastki pełnią ważną rolę w pielęgnacji skóry, a ich niedobór może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Cynk to strażnik nieskazitelnej, gładkiej cery. Ten pierwiastek istotnie wpływa na gospodarkę hormonalną w organizmie, której zaburzenia mogłyby prowadzić do powstawania stanów zapalnych i wyprysków. Cynk reguluje też wydzielanie sebum, zapobiegając nadmiernemu przetłuszczaniu cery. Dostarczany skórze od wewnątrz, stymuluje komórki do szybszej regeneracji, zapobiegając zaleganiu martwego naskórka i zatykaniu porów. Najlepszym źródłem cynku są produkty zwierzęce: mięso, wątróbka, owoce morza, ryby i jaja. Niewielkie ilości tego pierwiastka znajdziemy także w pestkach dyni, nasionach słonecznika i ryżu.

Żelazo istotnie wpływa na produkcję kolagenu, chroni skórę przed działaniem wolnych rodników i promieni UV, zapewnia skórze odpowiedni poziom tlenu i zdrowy koloryt. Ten nieoceniony pierwiastek dobrze radzi sobie także z leczeniem blizn. Żelazo znajdziemy przede wszystkim w mięsie, rybach i jajach, a także w orzechach, sezamie, produktach zbożowych, suszonych śliwkach, morelach, nasionach dyni i słonecznika.

Codzienna dawka piękna w drażetkach

Niestety, nie wszystkie witaminy i składniki mineralne są wchłaniane przez organizm w wystarczających ilościach, przez co skóra nie jest wystarczająco odżywiana. Żeby zapobiec niedoborom, warto wspomagać się suplementami diety o zbilansowanym składzie.

Składniki zawarte w preparatach witaminowych odżywiają skórę od wewnątrz, zapewniając jej ochronę przed szkodliwymi czynnikami, nawilżenie, regenerację i działanie odmładzające. Kompleksowy zestaw witamin i mikroelementów o działaniu upiększającym znajdziemy w suplemencie diety Merz Spezial Dragees. Te wyjątkowe tabletki na skórę o zbilansowanym składzie mają za zadanie dostarczyć jej wszystkich składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania i pięknego, młodzieńczego wyglądu.

Witaminowa pielęgnacja w kremowym musie

Witaminy i mikroelementy dostarczane skórze w postaci kosmetyków również potrafią działać prawdziwe cuda. Stosując odpowiednio dobrane produkty z dodatkiem niezbędnych składników odżywczych, mamy pewność, że nasza skóra jest kompleksowo zadbana. Jako uzupełnienie codziennej kuracji upiększającej warto sięgnąć po nawilżający krem z kwasem hialuronowym i witaminą E o pielęgnacyjnym i rewitalizującym działaniu. Oba komponenty znajdziemy w lekkim kremie Merz Spezial Cream Mousse Hyaluron, który nie tylko nawadnia i odżywia skórę, ale także zapobiega powstawaniu przedwczesnych zmarszczek. Cerze dojrzałej przyda się wsparcie w postaci regenerującego kremu z kolagenem oraz witaminami C i E np. Cream Mousse Collagen. Obie witaminy pełnią funkcję przeciwutleniaczy i substancji odmładzających, które regenerują, wygładzają i ujędrniają skórę pozbawioną napięcia i elastyczności. Stosując odżywczy i rewitalizujący mus w duecie z suplementem Merz Spezial Dragees, zapewniasz swojej skórze kompleksową pielęgnację i odżywienie oraz piękny, młody wygląd na długi czas.